Būkite atidūs ir mėgaukitės gyvenimu daugiau

Jei esate gyvenimo gniuždytojas, kuris į kiekvieną akimirką įsitraukia daugiausiai, suteikite sau taip reikalingą pertrauką šiomis artėjančiomis valstybinėmis šventėmis ir ilgaisiais savaitgaliais. Sumažinkite tempą kelioms valandoms, sustabdykite pasaulį ir kelias dienas mėgaukitės grynai.

Padarykite pertrauką namuose

Tą jausmą, kai esi žiurkėnas ant bėgimo takelio ir pereina nuo vieno termino prie kito, per savaitę mums per daug pažįstamas, bet, deja, jis dažnai virsta ir savaitgaliais, nes nuolat skaičiuojame iki asmeninių santykių. – Padaryti sąrašai pažymėti. Nuolatinis užsiėmimas gali sukelti nuovargį, todėl šį savaitgalį pasirinkite vieną dieną, kai atidėsite visus laikrodžius ir išeisite iš laiko. Pasistenkite tikrai išsijungti – pasaulis ir toliau suksis! – ir duokite sau leidimą tiesiog šnipšti.

Mėgaukitės akimirka

Jei šiokiadieniais mažai dėmesio skiriate dalykams, kurie atrodo ne tokie svarbūs, kaip valgiai, kuriuos valgote keliaujant, šį savaitgalį pabandykite mąstyti.

Sužinok, kas vyksta tavo galvoje, emocijose ir aplinkoje. Pradėkite dieną ramiai sėdėdami lauke keletą minučių – stebėdami šviesą ir garsus, pavyzdžiui, paukščių giesmę, ir jausdami, kad esate kolektyvinės visumos dalis. Valgydami sutelkite dėmesį į juslinį valgymo patirtį. Atkreipkite ypatingą dėmesį į maisto skonį ir tekstūrą ir įvertinkite kiekvieną kąsnį – suteikite savo smegenims ir virškinimo sistemai laiko užregistruoti maistą.

Sąmoningas vaikščiojimas gamtoje yra dar vienas puikus būdas atkurti ryšį su savo pojūčiais. Vaikščiokite neskubiu tempu ir pajuskite, kaip pėdos liečiasi su žeme. Kvėpuokite grynu oru ir sutelkite dėmesį į dangų, orą ir tai, kas aplink jus, leisdami smegenims išsijungti ir mėgautis akimirka.

Prisijunk prie tavęs

Tam tikros technologijos yra su mumis kiekvieną sekundę, todėl jaučiame, kad turime žinoti apie kiekvieną naują „Instagram“ ar „Facebook“ naujinį. Tarptautiniai mokslininkai išsiaiškino, kad valandų praleidimas internete turi įtakos mūsų atminties procesams, todėl kai kurie ekspertai mano, kad tai yra priežastis, dėl kurios atrodo, kad laikas taip greitai dingsta, kai naršome savo socialinės žiniasklaidos kanalus. Atsipalaiduokite nuo technologijų, darbo el. laiškų ir naujienų, leisdami savo protui atsijungti nuo nuolatinio stimulų srauto.

Išeik iš kasdienybės

Jei šį savaitgalį neišvyksite, vis tiek galite pasinaudoti pabėgimo pranašumais, nutraukę įprastą namų rutiną. Laikinai sustabdykite įprastus savaitgalio darbus, kad skirtumėte laiko smagiai ar turiningai veiklai – išeikite pusryčiauti, kai įprastai būtumėte namuose, arba išbandykite internetinę gurmanų pamoką su „Airbnb“ internetinėmis patirtimis. Rinkitės iš daugybės galimybių, pavyzdžiui, Balio indonezietiško maisto gaminimo namuose arba tekilos kokteilių klasės. Visa šeima taip pat gali prisijungti ir patirti, pavyzdžiui, Hario Poterio virtualų turą Londone ar interaktyvią didžiųjų pandų patirtį.

Atlaisvinkite savo mintis atsipalaiduoti

Jei negalite nepastebėti daugybės smulkių namų darbų, kuriuos reikia atlikti namuose, pailsėkite, sudarydami smulkių remonto darbų sąrašą, tada nuspręskite juos sutvarkyti per tam tikrą laikotarpį.

Sąrašo sudarymas išlaisvins jūsų mintis atsipalaiduoti. Turėti sąrašą dalykų, kuriuos reikia taisyti savo namuose, kurie iš tikrųjų niekada nepadaromi, prilygsta neįgyvendintiems tikslams ir gali priversti jaustis demotyvuotai. Veik Forest universiteto Šiaurės Karolinoje atliktas tyrimas parodė, kad nors užduotys, kurių neatlikome, mus blaško, vien tik suplanavus, kaip jas atlikti, galime išlaisvinti nuo šio nerimo.

Norėdami gauti profesionalų sąrašą, kuris padės jums atlikti darbus, išbandykite „SweepSouth’s Connect“ programą, kurioje pateikiami jūsų srities profesionalai, pvz., meistrai, santechnikai ir elektrikai. Programėlėje taip pat yra naudinga vaizdų atpažinimo funkcija, leidžianti nufotografuoti namų zoną ar sugedusį daiktą, kad būtų galima nustatyti, kas geriausiai tinka išspręsti problemą.

Išsiurbkite geros savijautos endorfinus

Pratimai padeda jūsų kūnui atsipalaiduoti ir susidoroti su stresu, taip pat pagerina bendrą gerovės jausmą, išpumpuodama endorfinus. Jei minties, kad reikia eiti į sporto salę sportuoti, per daug, sukurkite specialią treniruočių erdvę namuose.

Mankštos įranga gali būti brangi, todėl prieš pirkdami išbandykite produktą. Pavyzdžiui, „Teljoy“ leidžia išsinuomoti bėgimo takelį arba „Angry Fit“ treniruoklių salę, kurią galite naudoti tam skirtoje treniruočių zonoje. Tokios įrangos nuomos pranašumas, palyginti su jo pirkimu, yra lankstumas ir įperkamumas, kai turite prieigą prie jos tiek ilgai (arba tiek trumpai), kiek norite, su galimybe įsigyti ją po iš anksto nustatyto laikotarpio arba bet kada atšaukti.

Po šio savaitgalio pabandykite įtraukti kai kuriuos iš aukščiau išvardytų dalykų į savo kasdienį gyvenimą, kad išvengtumėte paslydimo į tokį skubotą gyvenimą, kai dienos susilieja į mėnesius, o vėliau į metų laikus. Teikite nuolatinį prioritetą skirti laiko kišenes, kur sąmoningai atsipalaiduosite, leisdami savo protui jaustis ramiems ir atnaujinti dėmesį, kad galėtumėte mėgautis tuo, ką atneša kiekviena diena.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.